伴随着五一假期的结束，许多市民会在上班时出现疲倦、食欲不振、不适应等节后综合征，我们提醒，市民要及早从情绪、饮食、作息上来调节，解决“节后综合征”。
节后综合征是人们在放大假之后出现的各种生理或心理的表现。如提不起精神、上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
应对节后综合征，首先要做的是“收心”，为节后“满血复活”打好基础。要及时恢复原来的生活规律，创造良好的睡眠环境，保证充足睡眠，睡前减少电子产品的使用。针对肠胃紊乱、食欲不振，市民群众可规律三餐时间，多吃蔬菜少吃肉，选择养胃促消化食物，七分饱、细嚼慢咽，少量多餐，用蒸、煮、炖等健康的烹调方法。
另外，为了身心愉悦，快乐地工作、生活，可以多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐，安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也请多给予自我积极的心理暗示。（记者：刘怡 魏伟俊）
