3月21日是世界睡眠日，睡眠是人的基本生理要求，人的一生约有三分之一时间在睡眠中度过。但随着生活节奏的加快和生活压力的增大，睡觉却成了不少市民的奢侈事。那如何提高睡眠质量健康养生呢，记者去社区医院了解过。
不少人都有这样的体验，本想利用周末“补觉”，没想到越睡越困。但睡眠过少又会让人感觉疲惫，无法集中精力、抑郁、焦虑，如果这种状态持续，会增加患糖尿病、高血压和肥胖症的风险。那怎么提高睡眠质量呢？
全科医师 黄江：睡眠，现在是春困，春困是因为春天湿气比较重，中医里面湿气正足，所以有湿气的人，一个人感觉很困，很乏力，所以我们第一要注意休息好。我们饮食上以清淡为主，多吃点蔬菜，还可以适当用点薏米，莲藕这些煲汤喝一下，可以清热祛湿。
“春分”后气温回暖的同时也带来了“春困”，医生表示要根据春季的气候特点调整作息时间，保证早睡早起的作息规律。但最重要的还是适当增加运动，食用清淡食物保证睡眠质量以缓解“春困”。
全科医师 黄江:万物生长了，要充满活力，要多运动，适当注意饮食，注意户外运动吧。（记者：林宇婷 李国健）
